Pomocy cel do osiągniecia porady itd :)

uznałem ze żeby już nie śmiecić po forum zakładam ostatni naprawdę poważny post :)

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 18 w styczniu :)
Waga :90
Wzrost :184
Staż treningowy: ok pół roku z przerwą pół roku :D /kontuzja
Obwód pasa ok 95
Obwód klaty: 102 zatłuszczone cycki :(
Obwód uda:55
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia ,aeoroby w domu tj. ławeczka hantle gryf prosty łamany orbitek i gryf i 3x w tygodniu na profesionalną :)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :tylko pomidorów nie mogę :D
Stan zdrowia:Od dziecka zdrowy aż sie lekarze dziwią :D w obecnej chwili po poważnej kontuzji nogi/stopy złamane 3kości śródstopia i 3ścięgna zerwana.ale już wracam do sprawności

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kiedyś creatyna białko. obecnie końcówka UNIVERSAL FAT BURNERS i używam MP ASSAULT UNIVERSAL CUTS i poluje na jakieś białko :)
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: moja dieta wygląda tak4-5posiłków ujemne kalorie o 700 węglowodany do 100g na dobe białko mam zamiar podnieść. Nie jadam ryżu białego pieczywa makaronów to chyba takie naj ważniejsze :)
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe:jeśli trzeba i naprawdę pomoże to są wszelkie haha :D

Cel/problem/opis: Celem marzeniem bym nawet powiedział :P jest zbicie wagi i wyrzeźbienie tak zwanej sylwetki greckiego boga :D Trening zaczołem teraz od wagi 98kg (nadwaga spowodowana ze pół roku leżałem nie mogłem chodzić po wypadku)w miesiąc zbiłem ok 8kg, wielu z was powie ze jestem poje.. ale taka utrata wagi jest możliwa nie mówie ze zdrowa :D ale możliwa :) głównie chodzi o pozbycie się brzuch tyłka/nóg i najważniejsze dla mnie z cycków bo bardzo CH to wyglada:(
I to by było chyba tyle problemem jest to że po tak drastycznej :D utracie wagi właśnie stoi;/ jest co prawda wahanie góra dół ale ciągne powoli w dół :)

Zmieniony przez - damian_palka w dniu 2013-11-26 22:08:02

Czego oczekujesz skoro już dietę, trening i suplementację masz ułożoną?

Głównie o pomoc bo waga staneła zmieniałem już trochę dietę ale dalej nic. Suple mam ale nie wiem nawet czy dobre.
Jakąś opinie na temat tego czy wgl dobrze to wszystko jest czy nie bardzo. I jak np spalać tłuszcz z klatki (wiem ze czesciowo sie nie da ale jak wspomuz z konkretnego miejsca) i jak zbudować dobrą mase mięśniową

Skoro z wagą stoisz w miejscu to zwiększ ilość/długość aerobów lub/i zmniejsz kaloryczność diety. Nie da się spalać tłuszczu więcej z klatki czy więcej z brzucha itd., spalasz z całego ciała naraz. Do budowy masy mięśniowej potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny: https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html 

ok dzięki :) a co jeszcze myślisz jak by dać białko ? pomogło by to w czymś ? cy lepiej redukcję walnąć do końca i potem białko i np kreatynke dokupić ??

Białko stosuje się według braków w diecie