Dieta + Suplementacja - do sprawdzenia i poprawy

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1192

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Białko zbij do 2.5g/kg już teraz, wywal to białko serwatkowe i zmniejsz trochę gramaturę posiłków skoro tyle wychodzi.

1. Tłuszcze tak 100g, orzechy/oliwa z oliwej/olej lniany itd.
2. 4g węgli są ok

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

RobertoTSW

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 390

Ok to sprobuje teraz przez te 2 tyg 100g tluszczy i 4 G na kg węgli i jak waga nie bedzie szła w gore to zwiększyć tłuszcze a węgli nie prawda ?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Węgle jeszcze spokojnie możesz podbić do 5-6g/kg

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat