Alternatywne ćwiczenia martwego ciągu.

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Czy są jakieś alternatywne ćwiczenia na martwy ciąg, bo w święta niestety siłownia będzie zamknięta, a nie chce mieć spadków czy zastoju. Robię stylem sumo, więc przydało by mi się coś na nogi i pośladki, tylko nie wiem za bardzo co mógłbym wykonywać bez sprzętu.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Derris

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 640 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12532

Stary, daj sobie tydzień luzu przez święta, przez tak krótki czas nie będziesz miał spadków. Taki tydzień przerwy może mieć nawet dobre skutki.

...

mz_89

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 144 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4300

Niektórzy zawodnicy robią ciągi co 2 tyg i jest ok. Prostowniki po ciężkim treningu do pelnej rekeneracji potrzebują aż 9 dni. Tak jak Derris napisał przerwa dobrze zrobi.

youtube.com/user/zmarek89

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

j.w.,ale jak juz koniecznie cos musisz robic a nie masz sprzetu to przysiady na jednej nodze sa doskonalym cwiczeniem

...

Sztanga1946

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 537 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6803

Grzbiety z obciążeniem jakimkolwiek lub też ćwiczenie tzw. "dzień dobry" czyli skłony również z jakimś obciążeniem.

...

mz_89

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 144 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4300

Możesz wziąść dziewczynę na plecy i robić "dzien dobry":D

youtube.com/user/zmarek89

...

Derris

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 640 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12532

Na święta najlepsze ćwiczenia to jedzenie barszczu, polecam. Jeśli koniecznie chcesz coś zrobić to tak jak wyżej pisali "dzień dobry". Jeśli chcesz dotyrać uda to możesz żurawia spróbować.

...