Opinia diety

Witam wszystkich chcialbym sie dowiedziec czy dieta jaka aktualnie stosuje jest poprawna, jestem amatorem i dopiero od kilku tygodni chodze na silownie, kiedys chodzilem przez 3 miesiace to przytylem 8kg. Od razu przepraszam za niektore znaki polskie ale pisze na systemie który nie posiada niektórych polskich znaków.

Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 82
Wzrost : 179
Obwód klatki :
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 92
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21%
Aktywność w ciągu dnia : Studia (1h chodzenia pod gorke i z gorki)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 3x w tygodniu cardio przez min 30min
Odżywianie : przez wakacje duzo fast foodów i browarów a teraz zero.
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : Bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, HMB
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana


Aktualnie biore kreatyne, ktora biore na sile, z tymi daniami to jest tak ze one sie zmieniaja, lubie duzo gotowac i czesto zdarza mi sie robic rozne ryby, zamiast serka wiejskigo zjem tunczyka w wodzie, zamiast kurczaka zjem indyka, wieprzowine albo wolowine, do ryzu lubie dodac 2 jajka, czasami jem jajka na sniadanie albo musli wlasnej roboty, wiec to nie jest tak ze ta dieta jest stala, w dni treningowe staram sie zjesc o jakies 250kcal wiecej. Moje zapotrzebowanie wyszlo na jakies 2600-2700 nie pamietam dokladanie a ja staram sie jesc w granicach 2200-2300kcal. chcialbym wiedziec jak wam sie to widzi czy jest duzo do zmienienia? Dzieki z gory i pozdro.




Ostatni posilek jem o 20:45-21:30 nie 19:45*

Zmieniony przez - kris3332 w dniu 2013-11-27 13:32:52

wywal parówki, biały ryż, twaróg traktuj jako urozmaicenie, byłbym również za zmniejszeniem ilości mleka, nie jedz tylko drobiu, ale i wołowinę, wieprzowinę, tłuste ryby morskie, popracuj nad proporcjami kwasów tłuszczowych i niedoborami witamin, minerałów - bardzo mało warzyw w diecie.

Ryz jem Basmati, kiedys przeczytalem odchudzanie dla poczatkujacych w tym dziale to wlasnie bylo napisane by zamiast zwyklego jesc ryz basmati, wiec chyba sie pomylilem w pisaniu na tej tabelce, a jak jest z ryzem brazowym mocno sie rozni w smaku? Dobra wywale te parówki, a z drobiem to napisalem ze zamiast kurczaka jem wieprzowine wolowine i ryby :) ale troche i tak za duzo drobiu jem a to z tego wzgledu ze ryby sa troche drogie a drob jest tani :/ albo zle szukam, spróbuje jesc wiecej warzyw. Dzieki bardzo i poprawic to co jest do poprawienia, ale chyba tragicznie to nie jest?

Jak coś nie jest dograne jak należy to dobre też nie jest...