Jak to jest z tym FBW ?
W planie traktora nie ma w ogóle ćwiczeń na biceps i triceps- piszą że te partie pracują przy innych ćwiczeniach.
Jeszcze spotkałem się na tym forum że bicepsa jako małą grupę mięśniową nie należy "katować" co sesję treningową (u mnie 3x tydz.) ponieważ raz w tyg. ma wystarczyć to samo z tricepsem.
Z kolei w tym temacie dowiaduję się że te partie ćwiczymy na każdej sesji.
Ćwiczenia podstawowe
Pon. i Pią.
Przysiad 15,15,12,12
Wiosłowanie w opadzie 15,15,12,12
Pompki z obciążeniem na plecach 15,15,12,12
Wyciskanie żołnierskie lub Podciąganie sztangi do brody lub unoszenie sztangielki bokiem 15,15,12,12
Biceps Uginanie sztangi stojąc lub młotki hantelką lub uginanie hanli w siadzie 15,12,12
Triceps wyciskanie fr. hantli jednorącz lub pompki wąsko 15,12,12
śro
MC 15,15,12,12
Wiosłowanie w opadzie 15,15,12,12
Pompki z obciążeniem na plecach 15,15,12,12
Wyciskanie żołnierskie lub Podciąganie sztangi do brody lub unoszenie sztangielki bokiem 15,15,12,12
Biceps Uginanie sztangi stojąc lub młotki hantelką lub uginanie hanli w siadzie 15,12,12
Triceps wyciskanie fr. hantli jednorącz lub pompki wąsko 15,12,12
Czy taki plan jest ok?
Czy jest właściwa ilość serii i powtórzeń?