Na poczaek podam pewne dane ... 35 lat 188/85, uprawiam sport od 8-smego roku zycia. Pewne sprawy sie potoczyly nie tak jak chcialem, straclem rodzicow, prace firme , a co za tym idzie narzeczona. Postaram sie to jak najszybciej skrócic..... Wczesniej dużo cwiczylem i trenowalem różne sporty, przerabialem rozne diety i trening, takze mam to rozpisane i znam swoj organizm, bralem "turbo" jakies 15 lat temu ale juz wiem, że to nic dobrego.
Pilem ostatnio ponad rok po 5-10 piw dziennie, teraz probuje wrocic do normalnego zycia, zaczynająć od zrobienia porzadku z samym soba ale nie wyrabiam....mam energie/sile na jakies 5% tego co kiedyś bylo....
Tu mam teraz pytanie i prośbe...
1.Powinienem zaczać od od mieseicznego oczyszczenia organizmu z toksyn+ lekki rozruch ogólnościowy ??? jak tak to jakie sole/kroplówki/odzywki uzyć??
2.Chcialbym w ciagu 12 miesiecy zrobic jakieś 4-6kg masy tracac chociaz 5 cm w pasie, (bez zadnych "extra turbo")
3. Mam szanse teraz na prare groszy, ktore moglbym zainwestowac ....prośba o jakiej marki np. aminokwasy, kredke,odzywki zainwestowac, czy ciagnać w weglowodany a moze w bialko czy wyposrodkować odzywke?? odzywka bedzie 1-2 dziennie bo jestem w stanie spozywac odpowiednie posilki. Cos co mi brzucha bardziej nie bedzie wywalac jesli to mozliwe bo juz teraz tylko spodnie z gumką moge nosic.
4. Mając nadgarstek na śrube nawet robiąc trening na mase skupiam sie na technice, powolnym podnoszeniu 3-4 sekundy. Sparwdzilem wczesniej to lepiej mi szlo na 15-25 powtorzeń, przy mniejszym ciezarze i calośc jednego powtorzenia wychodzilo okolo 3-5 sekund. W ten sposob reka nie bolała i moglem przeprowadzić "szczery" trening bez oszukiwania, chyba ze ktos ma jakis inny pomysl/doswiadczenie..
5. Czy jest cos zeby dokarmic trening na nogi bo z tym mam problem, moge je katowac na rozne sposoby to nie idzie.
Żeby was tutaj nie zamęczać to możę ktos wie i potrafi poradzić jak na nowo wystartować bo "DUZYM" pijanstwie i nic nie robieniu,na czym sie skupic na 2-4 pierwszych tygodniach, jakie amino, jakie odzywki, a moze jest cos jeszcze na oczyszczenie organizmu??.
Moze pocisnąc pierwsze 2 tygodnie na maksa na wyjechanie, potem tydzien przerwy i zaczac od zera ?? taki szok dla organizmu (tylko zeby zawalu nie bylo).
Pytam powaznie, stracilem wszystko, łącznie z rodzicami, zj**ałem co miałem zj**ać i chce zrobic porządek z życiem ale najpierw musze zaczac od siebie....
Dziekuje z gory za wszystkie cenne rady i przepraszam jesli zasmiecilem nieodpowiednie forum.