klata stagnacja

Witam.
Ćwiczę regularnie już ponad rok. Od jakiegoś czasu nie notuję jednak postępów w ćwiczeniu klatki - zarówno siłowych jak i obwodowych, mimo że ćwiczenia wykonuję praktycznie do upadku mięśniowego, po treningu czuję jakby miało mi klatę rozerwać a w następnym dniu mam ją całą obolałą. Z innymi partiami nie mam tego problemu, szczególnie dobrze idą mi nogi.
Przez ostatnie pięć tygodni mój plan treningowy na klatkę (raz w tygodniu z bicepsem) wygląda tak:
Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 (progresja)
Wyciskanie sztangielek na skosie 10/10/10/10 (stały ciężar)
Pompki na poręczach w pochyle max/max/max (około 10 powtórzeń)
Rozpiętki na płaskiej ławce 12/12/12
Poradźcie proszę, co zmienić czy też uzbroić się w cierpliwość.

Za duzo na klate jak na jeden dzien.

Zawsze myślałem, że na duże partie ma być 12-16 serii, ale rozumiem, że u mnie może być inaczej.
Co proponujecie, wyrzucić jedno ćwiczenie czy zmniejszyć ilość serii?
A ilość powtórzeń jest ok?

Spróbuj co trening robić jakieś zmiany np. inny ciężar/inne ćwiczenia/kolejność żeby mięśnie doznały jak największego szoku to powinno coś pomóc

Weź może mniejszy ciężar i w fazie negatywnej wyciskania rób wolniej, zmień tor ruchu żeby zaskoczyć swoje mięsnie ii odejśc od rutyny.

Dzięki wszystkim za pomoc. Zastosuję więc pewne zmiany i zobaczę czy coś ruszy do przodu.