FBW DO OCENY !!!!!!!

PLAN TRENINGOWY.

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie sztangi zza głowy 2s
Tricepsy:
- Wyciskanie francuskie 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztangą 3s
- Podciąganie na drążku 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Przyciąganie sztangi do brody 2s
Tricepsy:
- Hantelka zza głowy 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztangielką 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami 2s
Brzuch:
-różne ćwiczenia na drążku.


Dodam że brzuch tylko raz w tygodniu ! Brak ćwiczeń na nogi ponieważ mam problemy z kolanami.

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

ach te kolana
byles u lekarza?
wez gotowca z podwieszonego postu "pierwszy rok treningów i wio :)