Siemka :)

Lat:15
waga:55
wzrost:1,67
Chciałbym prosić o plan treningu pon.wto.śro.czw.pią.sob.niedz.
Jak czym ile i po ile seri :)
I dietę najlepiej od rana do wieczora na każdy dzień :)
Jak można sie domyśleć na masę :)
Z góry dziękuje :)
Na pierwszy miesiąc :)

1. Poczytaj https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html
2. Ułóż dietę i wklej do oceny
3. Ułóż trening i wklej do oceny

btw. my tutaj poprawiamy to co ktoś ułoży, a nie układamy za kogoś. Jeżeli nie chce ci się samemu układać to zawsze możesz kupić i dietę i trening na www.potreningu.pl