Szacuny
1
Napisanych postów
26
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
628
Witam, mam zamiar startować do straży pożarnej . Wchodze na trening siłowy FBW z podciąganiem na drążku ( na ten moment 12 x sie podciagne, moj cel minimum 20), ale nie wiem jaki deficyt kaloryczny utrzymywac. Zapotrzebowanie umiem wyliczyć, ale nie wiem czy trzymać deficyt 0, ujemny badz dodatni, aby jak najefektywniej to szło. Nie musze powiekszać mieśni.
Jeszker
Krzysztof Piekarz
canecorso
