Potrzebna dieta na masę.

Witam!

W związku iż nie potrafię sobie ułożyć dalej diety na masę zwracam się do was z ogromną prośbą o rozpiskę dnia co i kiedy jeść. Proszę aby nie odpowiadać w stylu ''jest pełno tematów poszukaj sobie'' gdyż szukałem, przeglądałem i nic nie rozumiem. Nie wiem co jeść i kiedy jeść. Proszę o dietę w stylu ''śniadanie : wariant I, wariant II...'' aby jedzenie się aż tak nie powtarzało.

Wiek: 17 lat
Waga: 74 kg
Wzrost: 185 cm

Pozdro.

po pierwsze nie ten dział --------https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
po drugie za ulożenie diety to sie płaci
po trzecie jak tobie sie nie chce to czemu komuś ma sie chcieć

Witam,
proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu.
Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie.
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.