Utrzymanie masy mięsniowej

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 809

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam,obecnie jestem na masie ale za parę tygodni będę układał dietę na utrzymanie masy i tu pytanie jakie mają być proporcje makro na utrzymaniu???,teraz jem na 1kg masy ciała 2g białka 7g węgli 1-2 g tłuszczy dodam że jestem ektomorfikiem.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

KruQ

Ekspert

Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458

Policz swoje zapotrzebowanie a następnie obetnij węgle tak, aby bilans popyt/podaż wyszedł na zero. W ten sposób będziesz utrzymywał masę a organizm nie mając deficytu kalorycznego, nie będzie rozbijał białek mięśniowych.
Zluzuj również treningi.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html