Zawodnik MMA + Siłka czy cuś?

Siemka,Postanowiłem w koncu coś z sobą zrobić, i od niedawna chodzę na MMA. Mój wiek ...17lat
Mam troszkę tłuszczu do stracenia (brzuch,boczki, uda, TO TAK NAJBARDZIEJ)
Treningi mam 2 razy w tygodniu, wtorek i czwartek (stójka/parter).
Chciał bym stracić ten zbędny tłuszcz, mieć wiecej siły, i JAKOŚ wyglądać ;D
Dodatkowo chcę jeszcze wykorzystać te wolne dni od treningu, (Pompki, brzuszki, przysiady,skakanka,podciąganie się(chetnie zakupię drązek) )
Lub mam do dyspozycji ławeczkę pod sztangę, ławeczkę do brzuszków, gryf prosty 180, gryf łamany 150, hantle, obciązenie 2x10kg 4x5gb 8x 2kg 4x 1kg 4x0.5kg.

Gdyby ktoś mgł mi coś podpowiedzieć, jak to wszystko (Może nie koniecznie wszystko xD) Pogodzić ze sobą , będę wdzięczny, jak ćwiczyć, ile , jak dlugo ITP DZIĘKI Z GÓRY!PRZYSZŁOŚĆ POLSKIEGO NARODU :D

Zmieniony przez - matheo1997 w dniu 2013-11-28 22:48:01

skoro masz gryf, obciazenie, to poszukaj w necie kompleksów sztangowych, ogólnie jakiś pod sw, czyli takich planów które składają się z ćwiczeń wielostawowych jak np martwy ciag, przysiady, podrzuty, wiosłowania.
o pompowaniu bicka 20kg gryfem zapomnij:)
i taki trening z 2-3x w tyg, zaleznie od tego czy bedziesz wyrabial z regeneracja bedzie optymalnie