Dieta middle carb do ocenki

Witam chciałem osiągnąć efekt
40% tuszczy - 151
20% białka - 170
40% węgle - 340
Zapotrzebowanie 3400 kcal.
Chcę trzymać niskie ww dlatego, że bardzo tyję na wyższych, nie dodałem tutaj składników takich jak np. mleko do płatek, warzywa itp, co jest oczywiste i uzupełni nam resztę brakujących kcal. Nada się? ;> Do tego jestem na ZMA, kwasach omega3. A i moje pytanko jest następujące, mogę wyrzucić część białek i dodać tłuszczy? Chociaż nie wiem jak ja wcisnę w siebie kolejne 40 g





Zmieniony przez - Resista w dniu 2013-11-28 23:26:00

40% to wcale nie nieskie węgle. A skoro masz tendencję do łapania fatu, to wywal 200g gainera z diety.

Ile jesz warzyw dziennie? Stosujesz jakieś zamienniki dla tej oliwy, kurczaka i ryżu?

Oczywiste, że stosuję, jak wtedy dobić kalorie? Dodam, ze to nie jest dieta redukcyjna, tylko o obniżonych węglach.

Zmieniony przez - Resista w dniu 2013-11-29 02:21:18

Up ap


Zmieniony przez - Resista w dniu 2013-11-29 22:51:46

ap

Widzę że trzeba iść do konkurencyjnego forum

Życzę powodzenia.