Plan do sprawdzenia.

Witam. Na wstępie zaznaczę, że mam 13 lat (w styczniu 14). Chcę trenować ciężarem własnego ciała, gdyż na dodatkowy ciężar jeszcze za wcześnie. Co sądzicie o tym planie?


Dzień 1
Pompki klasyczne 3x10
Pompki w podporze tyłem 3x12
Pompki na kolanach - dłoniach „w diament" 4x10

Dzień 3
ABS (

)

Dzień 5
Przysiady 4x15
Wspięcia na palce 3x20

Jestem świeżakiem w tych sprawach, więc jeśli jest w czymś błąd to prosiłbym o poprawienie tego planu.

robilem tego absa to powiem ci ze masakra, nie robilbym tego codziennie szkoda palic miesni,jak na tak młody wiek w zupelnosci wystarczy ,jedz zdrowo i rosnij!

Nie robię tego codziennie. Dzień 1 oznacza np. poniedziałek, dzień 3 środę.

Zmieniony przez - Narkerful w dniu 2013-11-29 21:52:17

Ok zle przeczytalem jak dla cb taki trening wystarczajacy jest