Suplementy + trening + Dieta

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 668

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Waga

Wzrost

175

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

ponad 25

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Szkoła [ x4 w-f ] trening około 15 h w

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Worek Bułgarski [ Za kilka dni go zrobię , worek bokserski , laweczka

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

If -5 kg

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Jedynie nadmiar żelaza

Stosowana lub planowana suplementacja

W Planach

Nowy temat Temat Zamknięty

...

GimbusBH

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 143 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1794

Witam ten post powinien być w 100% pełny wiec zaczynajmy .
Suplementy :
Jak na razie mam zamiar kupić =
-Kreatynę [ Ale nie wiem jaka jest dobra wiec jak by ktoś mógł mi podać
sprawdzona kreatynę ]
- Omega 3
- Witaminy
- .. i coś jeszcze a i białko ale nie wiem jakie wybrać sporawo ich . No i nie wiem czy coś jeszcze mi potrzeba .
Trening :
3x w tygodniu
- Poniedziałek - Plecy i Klatka
- Środa - Nogi
- Piatek - Brzuch
+ Areoby lecz one spontanicznie lecz x3 w tygodniu sa
Jadam IF od 17 do 21 .

No i nie wiem czy trzeba coś dopisać czy tyle wystarczy aa i jestem Endomorfem .