Metoda 6x6x6

Witam obecnie w najnowszym KiF 11/2013 jest taka metoda treningowa :

Stara prawda dotycząca treningu kulturystów mówi – „Bez bólu nie ma postępów”, a zatem jeśli zależy nam na postępach, zaciśnijmy zęby i zastosuj metodę 6x6x6.

Obecnie coraz popularniejsza jest metoda 6x6x6, czyli 6 serii po 6 powtórzeń. Wszystko to powinno zająć 6 minut. Przerwy między seriami są ograniczona do 30 sekund. Trening taki prowadzi do kumulacji zmęczenia i wyczerpania mięśniowego.

Wykonując tak intensywny trening przy tak krótkim odpoczynku, wchodzimy w styl treningu interwałowego, który najczęściej wykonywany jest w sekwencji: 30 sekund (przyspieszenie) – 30 sekund (regeneracja). Tutaj główną ideą jest to, że wchodzimy w zakres pracy beztlenowej, ale przerywamy ją przed całkowitym wyczerpaniem mięśni i dojściem do progu tolerancji kwasu mlekowego. Dzięki krótkiemu odpoczynkowi cześć kwasu mlekowego zdąży być odprowadzona z mięśni i dlatego będziemy w stanie kontynuować trening. Ale stężenie kwasu mlekowego i tak będzie narastać wraz z kolejnymi seriami, które będzie już coraz trudniej wykonywać.



Jak sądzicie sprawdzi się ona na bombie robiąc mase ? pozdrawiam

Ale to nie jest jakieś odkrycie ameryki. Podobnych schematów jest wiele. W niektórych są o wiele bardziej skomplikowane niuanse treningowe niż w tym 6x6x6.

Ogólnie - jeno z wielu narzędzi intensyfikacji treningu. Bywają one przydatne. Aczkolwiek każdemu pasuje co innego i trzeba po prostu spróbować.

Ale uważasz że ta metoda sprawdzi się robiąc mase ? w sumie masa nie zależy od treningu tylko od nadwyżki kalorycznej więc może to być fajna metoda dająca nowe bodźce

,

Tak jak pisałem - wypróbuj. Jeśli chcesz nowego impulsu innego niż dotychczas, to metody intensyfikacji treningu są pomocne.

kif to badziew nie czytaj tego.

W każdym branżowym magazynie coś można znaleźć interesującego. Z tym, że niestety pewne sprawy co jakiś czas są wałkowane po raz kolejny i kolejny i kolejny. Ale tak to już jest, jeśli tematyka takiego periodyka jest dość wąska.

Jeszcze na studiach kupowałem wszystkie numery KiFu i na tamtym etapie było w nim wiele przydatnych informacji.

Także nie dyskredytowałbym tak z gruntu, że jest nic nie warty. Dla kogoś jest dla kogoś nie jest.

pod warunkiem, że ktoś umie znależć wartościowe i bzdurne informace. sam czytałem kiedys i wiem o tym.. często w tego typu gazetach są informacje typowo komercyjne. niestety znajdują się tez art wprowadzające w błąd początkujących czytelników. tzeba umiec weryfikować informacje. ludzie jednak wierzą w coś co prasa im przekazuje z raci tego iż uważa się, że osoba która to pisze ma dużą wiedzę i doświadczenie a często tak nie ma.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15053 

Ajutooo

Obecnie coraz popularniejsza jest metoda 6x6x6, czyli 6 serii po 6 powtórzeń. Wszystko to powinno zająć 6 minut. Przerwy między seriami są ograniczona do 30 sekund. Trening taki prowadzi do kumulacji zmęczenia i wyczerpania mięśniowego.

metoda w sumie jak to metoda- zalężna od tego jak się ją zastosuje i czy właściwie się ją zastosuje; problemem może być zmieszczenie się w owych 6 minutach, a raczej napewno będzie to nieprzydatne a może nawet szkodliwe, czy bezowocne w grupach dużych; przysiad, mc, nawet wl itp...