Ficner
Witam,
Zacząłem chodzić na treningi boksu tajskiego, chciałbym teraz zacząć trening który mnie przygotuje pod tą dyscyplinę. Z tego co czytałem, musze wykonywać ćwiczenia złożone,a cały trening na siłę. Czyli dotychczasowy plan który wykonuje spełnia część założeń(tylko jego założeniem była masa), rozumiem, żeby go zmodyfikować musze zmodyfikować CM w seriach i ilość powtórzeń. Jak sie do tego zabrać, żeby przygotować mój układ nerwowy do wysiłku podobnego jak podczas walki?
Do tej pory robiłem 3-4s po 10 pow, co teraz?
Nie wiem czy dobrze myuśle;
Z przeczytanych artykułów wynika, że przerwy pomiędzy seriami też powinienem zmniejszyć.
Cwiczenia wykonywać możliwie najszybciej, czyli mam zapomnieć o powolnym opuszczaniu ciężaru jak w treningu na mase?
No i pewnie powinienem dorzucić jakieś ćwiczenia dynamiczne, czy przy moich mozliwościach siłowych to za wcześnie?
Zacząłem chodzić na treningi boksu tajskiego, chciałbym teraz zacząć trening który mnie przygotuje pod tą dyscyplinę. Z tego co czytałem, musze wykonywać ćwiczenia złożone,a cały trening na siłę. Czyli dotychczasowy plan który wykonuje spełnia część założeń(tylko jego założeniem była masa), rozumiem, żeby go zmodyfikować musze zmodyfikować CM w seriach i ilość powtórzeń. Jak sie do tego zabrać, żeby przygotować mój układ nerwowy do wysiłku podobnego jak podczas walki?
Do tej pory robiłem 3-4s po 10 pow, co teraz?
Nie wiem czy dobrze myuśle;
Z przeczytanych artykułów wynika, że przerwy pomiędzy seriami też powinienem zmniejszyć.
Cwiczenia wykonywać możliwie najszybciej, czyli mam zapomnieć o powolnym opuszczaniu ciężaru jak w treningu na mase?
No i pewnie powinienem dorzucić jakieś ćwiczenia dynamiczne, czy przy moich mozliwościach siłowych to za wcześnie?
Krzysztof Piekarz
