Plan do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: plan , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 1095

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

185

Cel treningowy

zwiększenie masy mięśniowej i siły

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt siłownia

Dieta

jem ok 6-7 posiłków z dużą zawartością białka

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

Hi Tec Whey Mass Builder , Scitec BCAA Nitro-X

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wyciskanie 80 kg x 1 , przysiad 130 kg x 4 MW nie robiłem

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Elo2856

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1259

przetestuje z chęcią dzięki :D

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Trening na masę rzeźbę oraz siłę.

Następny temat

Plan treningowy do oceny

Polecane artykuły