ps. Mogę załączyć zdj jak trzeba tylko jtr .
...
Witam mam 17 lat i problem z brzuchem . Polecicie jakieś cwiczenia żeby spalić te ochydne dla mnie "sadlo" . Jak nie same ćwicZenia to co jeszcze . Jestem początkujący także proszę o wyrozumiałość . Pozdrawiam i proszę o pomoc .
ps. Mogę załączyć zdj jak trzeba tylko jtr .
ps. Mogę załączyć zdj jak trzeba tylko jtr .
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Tłuszczu nie spalisz miejscowo tylko z całego ciała..
1.Dieta
2.Trening
Tu poczytaj:
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
1.Dieta
2.Trening
Tu poczytaj:
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
...
Napisał(a)
Tak jak napisał poprzednik najważniejsza jest dieta. Musisz mieć ujemny bilans kaloryczny i mieć zbilansowaną dietę: Białko 2g/kg, Tłuszcz 1g/kg, Węglowodany uzupełniają kcal. Jeśli chodzi o trening, który ma Ci pomóc w "stworzeniu" kaloryfera to tak: 3 razy w tygodniu HIT (biegniesz sprintem 10 sekund, 50 sekund przerwy i tak 20 razy, jak już będzie za lekko to wydłużasz czas sprintu i skracasz czas truchtu np 15 sekund sprint i 45 sekund trucht). Dodatkowo możesz robić wzniosy nóg w opadzie, wznios nóg w leżeniu, allachy, uginanie na boki z hantelkiem.
Poprzedni temat
Wyniki konkursu TRENER + PODOPIECZNY (listopad)
Następny temat
Dieta masowa do oceny.
Polecane artykuły