Wysmuklanie nóg

Jakich ćwiczeń i sportów powinnam unikać, a jakie stosować żeby wysmuklić nogi.Nie chodzi mi o redukcję tłuszczu tylko o ukształtowanie mięśni. Nie znam się na nazwach mięśni ale jakoś spróbuję to wytłumaczyć Po moich udach bardzo szybko widać,że cóś ćwiczę (a ćwiczę głównie callanetics, ostatnio zaczęłam biegać); po zewnętrznej stronie uda, tuż nad kolanem, wyraźnie zarysowuje się mięsień, co moim zdaniem sprawia,że noga wygląda dość masywnie tym bardziej ,że mam wrażenie,że nie mam najdłuższych nóg (mam nadzieję ,że to tylko moje wrażenie )
Wiem,że podobnych tematów było sporo,ale zazwyczaj chodziło o odchudzanie górnej partii nóg.
Z góry dziękuję za opdpowiedzi

****************************
Kiedy nie ponosisz sprawy -
nie ma sprawy.
****************************
Dziewczyny!!! Ten post powstał specjalnie dla Was :https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94831
MAKIJAŻ! PAZNOKCIE! WŁOSY!
Zapraszam!!!

Ćwiczenia izlowane mały cięzar i duża ilość powtórzeń 20-25

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

j.w.
izolowane czyli prostowanie,ugiananie i temu podobne

I po każdym treningu staraj się przeznaczyć kilka minut na rozciąganie <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle>

----------------------------------------------------------
<imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle>
==== modka działu fitness ==== ...mafia.suple.hardcor.pl ==== zamiast soga wejdź na: http://www.pajacyk.pl 

Serdeczne dzięki - dla całej trójki sogi
a może podacie jakieś konkretne ćwiczenia (ehh lubię mieć wszystko podane jak na tacy ) tzw. "rowerek" i "nożyce" będą dobre ?
Czy bieganie jest dobrym sposobem na wysmuklenie nóg ? (biegam rano, na czczo, ale krótkie dystanse - 1km i raczej niezbyt szybko )

****************************
Kiedy nie ponosisz sprawy -
nie ma sprawy.
****************************
Dziewczyny!!! Ten post powstał specjalnie dla Was :https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94831
MAKIJAŻ! PAZNOKCIE! WŁOSY!
Zapraszam!!!

?


Dziewczyny!!! Ten post powstał specjalnie dla Was :https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94831
MAKIJAŻ! PAZNOKCIE! WŁOSY!
Zapraszam!!!Codziennie nowe zdjęcia!!!

1.Jaki masz sprzęt
2.Jaki cel tego kilometra, bo raczej chyba nie redukcja tkanki tłuszczowej?

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

1.Jak juz pisałam wcześniej celem nie jest redukcja tkanki tłuszczowej tylko wysmuklenie ud (chciaż zaczynam w to powątpiewać, chyba po prostu mam tak zbudowane mięśnie i tego nie przeskoczę )
2. Sprzętu jakotakiego w domu nie posiadam ale zawsze mogę coś kupić lub pójść na siłownię (chociaż zdecydowanie wolę ćwiczyć w domu - jak już pisałam wcześniej ćwiczę callanetics, a do tego sprzęt nie był mi potrzebny )


Dziewczyny!!! Ten post powstał specjalnie dla Was :https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94831
MAKIJAŻ! PAZNOKCIE! WŁOSY!
Zapraszam!!!Codziennie nowe zdjęcia!!!

Bieganie na pewno jest godne polecenia, przy czym mimo wszystko utrzymywane w nie za dużym tempie. Jeśli ćwiczysz callanetics (gratuluję cierpliwości <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>) to powinien on doskonale wysmuklać nogi <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>
I oczywiście nie zapominaj o rozciąganiu <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>
Niestety straciłam ostatnio swoją bazę danych więc nie jestem w stanie teraz podać dokładnych namiarów, ale polecam w tym zakresie:
- post Marcineckiego o rozciąganiu,
- odpowiedni fragment w atlasie ćwiczeń Michaila,
- post Kaina o rozciąganiu
<imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>
(łatwo będzie wyszukać wg nick'ów)
Pozdrawiam!
Amazone

-----------------------------------------------------------------------------------------
<imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> kawoszka <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> ===== modka działu fitness ===== ...mafia.suple.hardcor.pl
========================= zamiast dawać mi soga kliknij: http://www.pajacyk.pl 

Ja miałam podobny problem z mieśniami po siłowni. Na udach zrobiły mi sie duże, śmieszne "bułki". Co zrobiłam?
1.Zrezygnowałam z siłowni.
2.Poszłam na basen.(starałam się chodzić 2 razy w tyg.)
3.Potem zapisałam sie na aerobik.(2 razy w tyg.)
4.Wykorzystując porady ekspertów z forum starałam sie wprowadzić moje udka w stan katabolizmu.
No i po ok.4 miesiącach obrzydliwe ,kulturystyczne buły zniknęły!Acha, no i ich zniknięcie wiąże się też chyba z utratą 2 kg...

"obrzydliwe ,kulturystyczne buły "-kwestia gustu, ale jeśli czujesz się lepiej- to najważniejsze

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/