Kolejne podejście

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1129

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

183

Cel treningowy

Staż treningowy na siłowni

Rok z przerwami

Uprawiane inne sporty

Biegi lekkoatletyczne( jednak w ciągu ostatniego roku ograniczone do minimum)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt siłownia

Dieta

W trakcie rospisywania

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

BCAA Powder, Vita-min multiple sport

Ostatnio przerabiany plan

tradycyjne FBW

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Przysiad - 65, MC - 75, Wyciskanie - 50

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

strzeleccc

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 1382 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84553

nie masz czego sie bać trening masz w linku wyżej ,pilnuj diety a będzie ok

...

Tomekstg

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 773

Spróbuje zrobić tak jak mówisz, dzięki za pomoc

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Plan treningowy do oceny

Następny temat

Plan do ocenyyy

Polecane artykuły