pyjterkwk
Witam, jestem nowy i nie wiem czy w odpowiednim dziale napisałem.
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 21
Waga : 85
Wzrost : 175
Staż treningowy: 0
Obwód pasa 100
Czytałem trochę ale to i tak za mało, sądzę iż potrzebuję porady specjalisty. Nie wiem jak się odżywiać, co mogę jeść i kiedy, problem polega na tym że pracuję na nocną zmianę 00.30 - 7.30 Jedyny sport jaki uprawiam to praca na dole kopalni. Chciałbym zrzucić parę kg, z brzucha jak i z reszty ciała. Jaka dieta była by optymalne dla mojego trybu.
Kilka dni temu zacząłem robić sobie rano zestaw ćwiczeń "total abs" nie wiem ile to jest warte i czy wgl warto to robić.
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 21
Waga : 85
Wzrost : 175
Staż treningowy: 0
Obwód pasa 100
Czytałem trochę ale to i tak za mało, sądzę iż potrzebuję porady specjalisty. Nie wiem jak się odżywiać, co mogę jeść i kiedy, problem polega na tym że pracuję na nocną zmianę 00.30 - 7.30 Jedyny sport jaki uprawiam to praca na dole kopalni. Chciałbym zrzucić parę kg, z brzucha jak i z reszty ciała. Jaka dieta była by optymalne dla mojego trybu.
Kilka dni temu zacząłem robić sobie rano zestaw ćwiczeń "total abs" nie wiem ile to jest warte i czy wgl warto to robić.
Krzysztof Piekarz
OzzyMG
