Prośba o ocenę/poradę planu treningowego...

Witam. Mam 20 lat, masa 68kg, wzrost 175cm. Jestem żołnierzem zawodowym. Mój 'plan treningowy' jest następujący:
pompki ze strony http://www.100pompek.pl/41-45-pompek
brzuszki ze strony http://www.miesniebrzucha.pl/program-300-brzuszkow/41-50-brzuszkow
przysiady http://www.miesnienog.pl/program-300-przysiadow/41-60-przysiadow

oprócz tego biegam 3-4x w tygodniu po 30-40min robiąc dystans około 6-7km. W środy mam 1,5h treningu grappling/boks. Do dyspozycji na jednostce mam również siłownię, jednak nie znalazłem na początek jakiegoś dobrego treningu FBW :( . Nie suplementuję się, ale mam zamiar kupić BCAA aby nie odczuwać prawie non stop 'zakwasów' ;).

Moje pytanie do Was (może wydawać się dziecinne, ale proszę o rzetelne odpowiedzi) - co osiągnę tym treningiem? Bo póki co to zbiłem 1,5kg, a raczej chciałbym przybrać kilka kg do tych 73...

Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
tutaj masz idealny plan na początek :)
z BCAA narazie sobie odpusć...
na przybranie na wadze to jest dieta

Zmieniony przez - smolin w dniu 2013-12-02 11:06:55