Latuchowy
Witam serdecznie,
Nazywam się Tomek i potrzebuje fachowej pomocy w korekcie diety, którą sporządziłem na podstawie dziennego zapotrzebowania mojego organizmu. Przygodę z siłownią rozpocząłem już dawno temu, było wiele podejść lecz każde kończyło się zaniechaniem do ćwiczeń z powodu nieodpowiedniej diety lub jej brak a wiadomo że dieta to 70% sukcesu.
Mam 22 lata, ważę 76kg oraz mierzę 1,70cm wzrostu. Moje zapotrzebowanie wyliczyłem za pomocą kalkulatora zawartego na stronie. Dzienne zapotrzebowanie mojego organizmu wynosi:
Aby utrzymać wagę:
Kalorie – 3128 kcal
Białko – 118g
Węglowodany – 104g
Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, "zamiana" body FAT na czystą masę mięśniowa, przy utrzymaniu wagi 75-80kg.
Jest mi bardzo ciężko wystartować a wiem, że dieta to połowa sukcesu. Proszę o pomoc i dziękuję z góry za każdą poradę.
Nazywam się Tomek i potrzebuje fachowej pomocy w korekcie diety, którą sporządziłem na podstawie dziennego zapotrzebowania mojego organizmu. Przygodę z siłownią rozpocząłem już dawno temu, było wiele podejść lecz każde kończyło się zaniechaniem do ćwiczeń z powodu nieodpowiedniej diety lub jej brak a wiadomo że dieta to 70% sukcesu.
Mam 22 lata, ważę 76kg oraz mierzę 1,70cm wzrostu. Moje zapotrzebowanie wyliczyłem za pomocą kalkulatora zawartego na stronie. Dzienne zapotrzebowanie mojego organizmu wynosi:
Aby utrzymać wagę:
Kalorie – 3128 kcal
Białko – 118g
Węglowodany – 104g
Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, "zamiana" body FAT na czystą masę mięśniowa, przy utrzymaniu wagi 75-80kg.
Jest mi bardzo ciężko wystartować a wiem, że dieta to połowa sukcesu. Proszę o pomoc i dziękuję z góry za każdą poradę.
Krzysztof Piekarz
lukas218
