Dieta redukcyjna

Proszę o pomoc w ocenie rozpiski, zapotrzebowania i rozkładu makro:

Witam chciałem rozpisać dietę dla dziewczyny, której celem jest utrata tkanki tłuszczowej, dane:
Wiek 21
Wzrost 166
Waga 63

Siłownia 3 razy w tygodniu, po siłowni 30 minut cardio + 1 raz w tygodniu cardio 30 minut na czczo + pewna aktywność ruchowa związana z zajęciami na uczelni, tj. lekkoatletyka i basen.

Za pomocą 3 kalkulatorów zapotrzebowanie wyszło w granicach 2200-2300 kcal, poziom startowy redukcji 2000kcal
B-2g/kg
T-1g/kg
W-3,4


Co myślicie ?

Nic nie myśłimy.

ANkieta, zdjęcia +wypiska z diety

CHyba, ze jesteś chłopcem, wtedy przeniosę do odpowiedniego działu.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-12-01 20:47:40