Robić brzuch na masie?

Witam a więc tak jestem teraz na okresie masowym, masuje i się zastanawiam czy robić brzuch tzn ,jakieś brzuszki na ławce skośnej itd. Czy może zacząć dobrze go tyrać jak będę redukował ?

Brzuch jak każda partia, powinieneś chociaż raz w tygodniu ją robić.

hmm... rozumiem że boisz sie robić teraz brzuszkow w obawie przed spadkiem masy? tak przynajmniej to brzmi
brzuszki nie spalają tłuszczu

brzuszki zacznij robić na redukcji. na masie jest to bezcelowe

Ale czy jest sens robić na masie brzuszki itd? popieram kolegę up czekam na dalsze wypowiedzi .

A co ma masa/redukcja do treningu brzucha? Powinno się ćwiczyć zawsze całe ciało! (w granicach rozsądku)

Witam zacytuje kolege

"3.Czy brzuch jest bardziej wytrzymały od innych mięśni,więc trzeba go trenować 2x mocniej i częściej?


Zacznijmy od tego że brzuch to rdzeń ciała.Wespół z innymi mięśniami(prostowniki grzbietu,pośladki..)stabilizuje kręgosłup przy wielostawowych ćwiczeniach.Robisz przysiady?Brzuch kolokwialnie mówiąc zapieprza jak mały motorek,chroniąc twój kręgosłup.Robisz
wiosłowanie? Brzuch cały czas znajduję się w izometrycznym spięciu.......itd.Przykłady można by mnożyć.

Czy to go rzeczywiście tak wzmocniło,że trzeba "od serca" dowalić mu kilka treningów bezpośrednich,w skali tygodnia? ABSURD.To szybka droga do zatrzymania postępów(zmęczony rdzeń to niemoc w siłowych bojach) i nabawienia się kontuzji(na zmęczonym brzuchu ciężko
usiedzieć,zachowując naturalną krzywiznę kręgosłupa,a co tutaj mówić o treningu siłowym z dużymi obciążeniami?).

Wniosek nasuwa się sam-trening bezpośredni brzucha izolacjami jest uzupełnieniem wielostawowych ćwiczeń.Tak-UZUPEŁNIENIEM,ostatnim szlifem. "

Cały temat masz tutaj https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html

Pozdrowiam

Jesli chcesz zeby widac ci bylo kratke to tak czy inaczej jest to osiagalne dopiero po redukcji przy okolo 9-10% BF. Jak na redukcji bedziesz te 3-4 miesiace to tyle starczy by poswiecic chwile izolowanym cwiczeniom na brzuch