Kilka pytan odnosnie diety

Witam od stycynia chce wejsc na konkretna diete, Cel:chce utrzymac wage ,ale pozbyc sie tluszczu tak by nie tracic miesni ani wagi i co mam zmienic?

oto moj

Współczynnik BMR 2081.6
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3590.76
Węglowodany 55% 1974.92kcal = 493.73gram
Białko 15%% 538.61kcal = 134.65gram
Tluszcz 30% 1077.23kcal = 119.69gram

Czy mam zmniejszyc tluszcze oraz wegle a zwiekszyc bialko?czy jak tak zrobie czyli zmniejsze wegle to waga mi nie poleci? i miesnie?

no ale tłuszcz przecież też waży? to jak chcesz tracić tłuszcz nie tracąc wagi?
daj więcej info o sobie

cwicze juz kilka lat, chcialbym bardzej wyrzezbic korpus bo posiadam boczki i ogolnie jestem w tych okoliach troche tam zlany,no ale tez bez przesady, i tak pomyslalem ze jakbym troche scial tluszczy i wegli a za to zwiekszyl ilos¢ bialka ,moglbym jakos barddziej sie wyrzezbi¢ nie tracac wagi? jakich informacji chcesz?

J/W

Nie rozumiesz, kolego, skoro spalisz tłuszcz to waga ulegnie zmianie
tzn, stracisz kilka kg na wadzę, to naturalne.

Skoro zastosujesz dietę wysokobiałkową, z ujemnym bilansem kcal, będziesz redukował.. tłuszczy nie zmniejszasz.

Z resztą zapewne nie masz czego spalać.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-02 14:46:22

Czyli co mam obciąć kcal? węgle?a tłuszcze zostawic?



Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu 2013-12-02 14:57:21

Cel:chce utrzymac wage ,ale pozbyc sie tluszczu tak by nie tracic miesni.

Wyznaczyłeś sobie nie realny cel.
Podaj wiek, wagę, wzrost, aktywność fizyczną.

26,92,185,5 razy w tygodniu siłka

Nie wiemy ile masz tłuszczu czy warto redukować przy tych warunkach.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-02 15:26:33

na kalkulatorze na tej stronie z obliczen pasa i wagi wyskakuje mi że prawie 20% zatłuszczenia..;/

Nie sugeruj się takimi programami.