Redukcja Haschimotki do oceny

Witam dziewczyny ! ;)
Pisałam już wcześniej na forum na odchudzaniu, ale tutaj na pewno znajdę konkretne rady co do mojej diety. Sprawa wygląda następująco, 4 lata temu szybko schudłam z 64 kg do 50(min. waga 48 ale tutaj już zaczynały się pomysły ala anorektyczne) i po jakimś czasie od tego stwierdzono u mnie przez przypadek Hashimoto. Waga powoli sukcesywnie rosła, potem ciąża i kolejne kilogramy. Aktualnie 10 miesięcy po porodzie(cc, nie karmię) waże 63 kg, a chciałabym ważyć 55kg.
Co do treningów to zakłdałam 3 x tygodniowo bieganie, początkowo 30-40 min aż dojdę do 1h.
Miałam dwóch endokrynologów i żaden z nich nie dawał mi zaleceń co do diety przy Hashi. Na dzień dzisiejszy wyniki mam w normie przy 50 euthryoxu.
Niestety dieta w moim przypadku nie jest tak prosta jak mi się wydawało, że będzie, ponieważ jestem lacto-ovowegetarianką. Nie mogę wyobrazić sobie powrotu do mięsa ani ryb.Nie stać mnie również na nie wiadomo jak drogą dietę. Bardzo proszę o pomoc i rady.
Płeć : kobieta
Wiek : 19
Waga : 63
Wzrost : 168
Obwód klatki : -
Obwód ramienia : -
Obwód talii : 74
Obwód uda : -
Obwód łydki : -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35%
Aktywność w ciągu dnia : zajmowanie się dzieckiem
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu jogging(30 min)
Odżywianie : laktowegetarianka
Cel : redukcja tempo 0,5-1 kg na tydzień
Ograniczenia żywieniowe :laktoovowegetarianka
Stan zdrowia :niedoczynność tarczycy w wyniku ch. Haschimoto
Preferowane formy aktywności fizycznej : bieg na wolnym powietrzu ;)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśli konieczne
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Nie wiem czy nie zmniejszyć liczy kalorii.

że tak powiem, lacto-ovowegetarianką nie jesteś skoro jesz jaja i nabiał

jest laktoowowegetarianie jedzą nabiał i jaja

Proszę o rady, ponieważ nie wiem co robić. Jestem wegetarianką dopiero od 3 miesięcy i obawiam się, że będe musiała wrócić do mięsa, bo mam jeszcze za małą wiedzę, żeby tak ułożyć jadłospis wykluczając nabiał, mięso i gluten, żeby nie doprowadzić się do niedoborów.

to ryzykowne, bo stwierdzono korelacje choroby Hashimoto z nietolerancj laktozy, jesli masz mozliwosc sprawdz, czy masz nietolerancje, zanim zdecydujesz sie na diete lactoovowege:)

Endocrine. 2013 Sep 28.
"Decrease in TSH levels after lactose restriction in Hashimoto's thyroiditis patients with lactose intolerance.
Asik M, Gunes F, Binnetoglu E, Eroglu M, Bozkurt N, Sen H, Akbal E, Bakar C, Beyazit Y, Ukinc K.
Source
Department of Endocrinology and Metabolism, Faculty of Medicine, Çanakkale Onsekiz Mart University, Kepez, Çanakkale, Turkey, [email protected].
Abstract
We aimed to evaluate the prevalence of lactose intolerance (LI) in patients with Hashimoto's thyroiditis (HT) and the effects of lactose restriction on thyroid function in these patients. Eighty-three HT patients taking L-thyroxine (LT4) were enrolled, and lactose tolerance tests were performed on all patients. Lactose intolerance was diagnosed in 75.9 % of the patients with HT. Thirty-eight patients with LI were started on a lactose-restricted diet for 8 weeks. Thirty-eight patients with LI (30 euthyroid and 8 with subclinical hypothyroidism), and 12 patients without LI were included in the final analysis. The level of TSH significantly decreased in the euthyroid and subclinical hypothyroid patients with LI [from 2.06 ± 1.02 to 1.51 ± 1.1 IU/mL and from 5.45 ± 0.74 to 2.25 ± 1.88 IU/mL, respectively (both P < 0.05)]. However, the level of TSH in patients without LI did not change significantly over the 8 weeks (P > 0.05). Lactose intolerance occurs at a high frequency in HT patients. Lactose restriction leads to decreased levels of TSH, and LI should be considered in hypothyroid patients who require increasing LT4 doses, have irregular TSH levels and are resistant to LT4 treatment".

source: PubMed


Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2013-12-04 13:45:08