pierwszy FBW do oceny

Witam, jestem nowy na forum, przez pewien czas śledziłem tematy związane z FBW i postanowiłem ułożyć swój plan.

Moje Dane:
1.PŁEĆ : mężczyzna
2 .WIEK: 25
3 .WAGA: 71
4.WZROST: 182
6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami
7.CEL TRENINGOWY : masa
8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Nie
9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: hantle, ławka, drążek
11 (TYP BUDOWY): ektomorfik
13. CZY MASZ DIETĘ; w trakcie budowy
14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : Brak

Trening:
ZESTAW A
Plecy: Drążek nadchwytem szerowkim 3s
Nogi: Przysiady z obiążeniem 3s
Klatka: Wycieskanie ławeczka pozioma 3s
Barki: Wycieskanie hantli 3s
Triceps: Wyciskanie francuskie siedzące 2s
Biceps: Uginanie ramionz hantlami stojąc 2s

Zestaw B
Plecy: Wiosłowanie hantlami 3s
Nogi: Przysiady z obiążeniem 3s
Klatka: Wycieskanie ławeczka skośna góra/dół (co 2 tyg) 3s
Barki: Wycieskanie hantli przed siebie 3s
Triceps: Pompki odwrotne 2s
Biceps: Uginanie ramion hantlami siedząc 2s

Zestaw C
Plecy: Drążek nadchwytem wąskim 3s
Nogi: Przysiady z obiążeniem 3s
Klatka: Rozpiętki 3s
Barki: Wycieskanie hantli wzdłóż tółowia 3s
Triceps: Wyciskanie francuskie siedzące 2s
Biceps: Uginanie ramionz hantlami siedząc - młotkowo 2s

Cel to MASA. Nie do końca wiem czy dobrze rozpisałem ilość serii - prawdopodobnie w ćwiczeniach na masę potrzebna jest ich większa ilość.
Proszę o ocenę, z góry dziękuję!

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

może ktoś jeszcze byłby w stanie ocenić ułożony plan?