odzywki na poczatek pomoc

Mam 20 lat od roku trenuje regularnie,teraz przezucilem sie na diete masowa bo na moje 176cm to 65 kilo wagi jest za malo,chce troche przybrac chociaz nie moge dopasowac odpowiedniej diety.Teraz mam zamiar brac jakies odzywki przez wakacje,kupilem sobie nastepujace:

hmb olimpu 200 kaps
l-glutamina treca 400g
izolat olimpu 95 1500g
kreatyna +dextroza treca 250g

w jakich dawkach i kombinacjach przyjmowac suplementy,czego sie wystrzegac w przypadku diety ,slyszalem ze raczej nie powiniem do tego przyjmowac mleka tylko rozpuszczac w wodzie.czekam na sugestie i z gory dziekuje za pomoc.

stupid is who stupid does

aha ,jakie suplementy mozna by bylo do tego dolozyc w celu uzyskania lepszego przyrostu masy,moze bcaa ?

stupid is who stupid does

Poza HMB, to kompozycja może być. Ale przede wszystkim, musisz sobie ułożyć odpowiednią dietę na masę. W dziale odżywianie jest na ten temat mnóstwo postów. Poszukaj, pokombinuj i daj do oceny.

proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki
GG: 438179

Może jakiś gainer? Np. SMP Hi-Teca, albo jakieś Olimpu. Ale to też, jako uzupełnienie diety.

proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki
GG: 438179

czy dolozyc do tego jeszcze bialeczko ovopola na noc ?

stupid is who stupid does

Ovopol na noc jak najbardziej 30g przed snem ale hmb przy robieniu masy nie bardzo mi sie widzi lepij jak Marijo jakiś gajner a dekstrozy i tak ci pewnie nie starczy na cału cykl to se możesz kupować glukoze w sklepie sopżywczym .

Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

a co myslicie o sojaprotein 90 cena zaledwie 30zl za 850 tabs

stupid is who stupid does

Same białko Soji jest słabe. Tobrze jest jak sie je łączy z Białkiem serwatkoweym tu nowe Olimpa np Matrix

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl 

Witam
Podaruj sobie te białko w tab. 850 szt. Kup sobie normalną proteinę w proszku. Proteina 3kg hiteca kosztuje około 120zł.

Pozdrawiam

Piotr Folęga