Anonim
Ankietę jeszcze wypełnij, bo dieta bez informacji o Tobie niewiele da.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Twoje zapotrzebowanie?
Ogólnie to potreningowy posiłek jest słaby.
Białko zaraz po - ok. Ale potem węgle - porządne. 100-150g ryżu + jakieś mięso bo tuńczyk raz, że drogi a dwa - niekoniecznie często jedzony zdrowy
Ogólnie to potreningowy posiłek jest słaby.
Białko zaraz po - ok. Ale potem węgle - porządne. 100-150g ryżu + jakieś mięso bo tuńczyk raz, że drogi a dwa - niekoniecznie często jedzony zdrowy
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
51
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
390
A no tak zapomnialem.. WIek 18, 78kg 187cm. Zapotrzebowanie okolo 3000.
Ale jakie mieso zamiast tunczyka moge dac? ;p Kurczaka mam do ryzu z warzywami. A i nie wiem czy 150g ryzu zdolam zjesc;p
Ale jakie mieso zamiast tunczyka moge dac? ;p Kurczaka mam do ryzu z warzywami. A i nie wiem czy 150g ryzu zdolam zjesc;p
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Może być choćby schab.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
51
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
390
A co dolozyc zeby wyszlo mi zapotrzebowanie wieksze o 300-400?
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Podbij węglami/tłuszczami
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Poprzedni temat
Pomoc i porada co do treningów (harmonogram)
Następny temat
Jakie suplementy zażywać żeby na lato ładnie wyglądać
