Stagnacja.

...

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 3653 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21670

Ja sobie przeplatam tak że czasami pierwsze cwiczenia robię 5 powt większym ciężarem a czasami normalnym 12-15 powt . Urozmaicenie a siła fajnie ruszyła :)

Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Jeśli przez te 5 miesięcy nigdy nie robiłeś sobie przerwy to warto zrobić :)

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

bolo211

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 608

Podczas tego czasu robiłem 2 przerwy jedna 2 tygodnie(wyjazd) i druga tydzień choroba. Spróbuję tego przeplatanego, po jakim czasie powinna siła ruszyć?

...

pborek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 3653 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21670

ale też powinieneś zrobić tak jak ozzy pisze albo co ja wcześniej napisałem . A kiedy ruszy to nie wiadomo :)

Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D

...

bolo211

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 608

Jeżeli zrobię biceps i triceps po 3 serie 3 ćwiczeń to trochę słabo czuję te mięśnie. Wydaje mi się że za mało serii.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Wystarczająco, ja już po pierwszym ćwiczeniu czuję dużą pompę, a po drugim to już masakra :) Zła technika/za mały ciężar/za długie przerwy.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

pborek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 3653 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21670

j/w . Ja też po pierwszej seri juz pompę czuję . Spróbuj super serii i to tego przerwy po 30 sec . I dokładna technika każdy ruch dokładny , spięcie mięśnia i nie będziesz wiedział co się z tobą dzieje .

Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D

...