REDUKCJA LOW CARBO

Siemanko.
Powiedzcie mi taka rzecz :) Jest to moja pierwsza eksperymentalna redukcja tkanki tłuszczowej. Waże ok 87kg z czego 10-15kg to tłuszcz.Wzrost 181cm. Dziennie zapotrzebowanie to ok. 3519.19
Wybrałem metodę diety Low carbo. I teraz tak jak podział makroskładników powinien wyglądać?
Załozyłem sobie 2,5g białka/ 1kg masy ciala, Wegli 3g/1kg masy ciala a tluszcze?! Reszte kalorii ? (czyli tluszczy ok. 2,3g/1kg masy ciala
Bo z bialka wychodzi ok. 870KCL, z ww ok,1044KCL ?
I jak obcinac kalorie stopniowo to z czego, z ww czy tł?:)
POZDRO DZIEKI!

wypełnij ankietę działu.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.