20.01.2014
WAGA:89,5kg(
-1,5)
PAS:95,5cm(
-0,5)
Trening:
PRZYSIAD:8x60kg, 8x70kg, 8x80kg, 8x90kg, 5x100kg
Prostowanie nóg: 3x6-8powt
Wycisk poziomo:10x55kg,8x65kg,8x75kg,7x85kg, 5x90kg
Wycisk hantli skos gora:8x20, 8x26kg, 6x28,5kg
Wyciskanie zolnierskie:8x30kg,8x35kg,8x35kg,6x40kg
Wycisk hantli siedzac:3x6-8powt 15-23kg
Wyciskanie francuskie:10x30,8x40,6x40,10x30kg
Od jutra wydłużam okno do prawdopodobnie 8h.Mam teraz ferie, co wiąże się z większą ilością wolnego czasu;) Nie widzę sensu, żeby pościć przez 20h i chodzić wk***iony a później na siłę wpychać żarcie.
+2 Kawałki pizzy
Zmieniony przez - laceration w dniu 2014-01-20 22:31:05