JAK ŻREĆ na MEGA masie (Blender/Plastiki)

Siemanko, sama idea pochłaniania codziennie 2 razy tyle co zwykle wydaje się być ciężkim wyzwaniem.

75 Kg Ekto - Jak chce ważyć 80, musze dostarczać ok. 4000 kalorii.
Jak dojdą mi treningi MMA to nwm czy w 5000 sie zmieszcze :)

Oczywiście są na to sposoby, szamę musze robić sam i najchętniej wrzuciłbym rano 1500kcal jakieś 200 g wegli do blendera i zmiksował.. Tylko tak, kupiłem blender z Tesco za 5 dych i ma siekacz, kubeł + trzepaczke ale po wrzuceniu masy kokosowej i jabłek poszatkowalo mi tylko na kawałeczki.

1.Jakie znacie 'przepisy' na obfite blenderowe potrawy np. Wrzucam banany, mleko, 200g płatkow owsianych, 5 białek jaja, mixuje i wypijam. Może to ktoś rozpisać?

2.Robienie na zapas - Co można trzymać w plastikowych pojemnikach, żeby robić żarcie raz na 2 dni i mieć przygotowane do spożycia? Suchy ryż z kurczakiem wytrzyma chyba 2 dni. Help :)

Chciałbym na zime mieć to ogarnięte co do kalorii bo męczy mnie troche ta dieta. Pozdro dla zimowych niedźwiedzi.

Mistrzu, ja jadłem karkowinę robioną tydzień przed, z sosem weszła jak złoto. Rób dowolne mięso, usmażone z przyprawami wytrzyma śmiało kilka dni, a ryż można gotować na świeżo, wstawiasz na gaz a sam idziesz się kąpać. I masz gorący smaczny ryż - ja bym gotował z curry, kostką rosołową, żeby nie był suchy. A pieczone ziemniaki, próbowałeś? Kilogram byś wciągnął po treningu. Co do blendera: tak jak rozpisałeś. Wzuć półtora torebki ryżu, garść orzechów, odżywkę/jaja, jakieś owoce, zmiksuj, wypij. Proporcje dobierasz pod zapotrzebowanie, można śmiało dowalić na 1000 kcal. Ile teraz kcal spożywasz, nie dowalaj od razu 4000. Jak teraz zjadasz 2000 to zacznij nawet od 2700, 3000 kcal, obserwuj, dodawaj z wyczuciem

Ja moge Ci opisać co robiłem kiedys


nakupywalem roznych platkow, owsianych , pszennych , zytnich ,, orkiszowych -polecam je, sa wysmienite, otrebow roznych i sobie mixowalem , mieszalem je sobie, jak np jedne mi sie znudzily itp, bo jedzac caly czas owsiane to po paru tyg; wstetu dostaniesz, ze nie przelkniesz ich, ja jak mieszalem, to jadlem to z usmiechem na twarzy, w lato, upalne lato nie bylo nic lepszego niz plynny shake z platkami + truskawki, mniammm

bywalo ze jadlem ok 500g tych platkow dziennie , oczywiscie mixowalem na proche je, i sobie pilem jak wode, a ze jestem czlowiekiem ktory nie lubi , nie moze rano zjesc sniadania, to plynny posilek byl idealny, polecam,



hmm, ja to nie robilem sobie zapasow na dzien nastepny, bo nie lubie takiego odstojalego.. tak samo ryzu, ja musze miec cieply jeszcze, przynajmniej letni, a taki z lodowki to mi nie wchodzi, w mikrofali odgrzewalem , ale to tez nie to,

ogolnie jestem w chuy wybredny!!



ps. duzo miodu dodawalem do tych shakow, ale jak kcal chcesz podbic to tez dodawaj duzo, oczywiscie jak lubisz slodkie hehe,,


to by bylo na tyle, jak cos mi sie przypomni to napisze,


pzdr i obserwuje temat!!

1. Nie masz zbyt wielkiego wyboru. Zastanów się jakieś są zalecane źródła składników odzywczych i kombinuj.
2. Każde źródło białka, szczególnie po obróbce wytrzyma 2 dni.