Trening muay thai a kreatyna.

Siema !

zaczne od rozwiniecia tematu, trenuje na silowni od 3 lat, od jakis 4 miesiecy chodze na tajski, naprawde ostre sie wkrecilem trenuje 4 razy w tyg, ale silownia to moja pasja :) wiec dorzucam jeden/dwa treningi FBW na silowni w tyg. Moje pytanie jest dosyc dlugo dystansowe, poniewaz moja pierwszą prawdziwa walke moj trener planuje dopiero ja jakies dobre 4 miesiace ( po kilku interclubach itd.) chcialbym sie dowiedz kiedy jest najlepszy czas na zarzucenie kreatyny, jaki to byl by okres ? np. miesiac przed walka? czy to wogole jest dobry pomysl, wiadomo z wagi bedzie trzeba troche zjechac.

pozdro!

z kretą ogólnie jest kilka podejść:
1) albo robisz cykl powiedzmy 2-3 miesiące, potem przerwa dwa razy dłuższa od cyklu
2) wprowadzasz stałą suplementację kreatyną, np. 5g/dziennie, a okresowo na 2 tygodnie najmocniejszych przygotowań dorzucasz podwójną porcję

generalnie rozważ CreaFight z Iron Horse - bardzo fajnie się sprawdza u fajterów i nie podciąga wody.