Trening miedzy cyklami, a jaki?

Witam, obecnie koncze cykl na cm3, trenowalem na nim treningiem push/pull, trzy razy w tygodnii systemem: 1 tydzien: push-pull-push, 2 tydzien: pull-push-pull, z cyklu jak i tego treningu jestem zadowolony i stad moje pytanie.
Czy w przerwie miedzy cyklami, do nastepnego tj. okolo 2 miesiace moge trenowac treningiem tez trzy razy w tyg: push/pull/nogi i tak w kazdym tygodniu? Czy moze jakis FBW, moze macie jakies inne propozycje?
Ogolnie jestem zwolennikiem planow w ktorych dominuja na kazdej sesji treningowej ciezkie cwiczenia zlozone, a nie polaczenia typu triceps+barki. A trening chce zmienic z tego powodu ze na nastepnym cyklu tez.chcialbym trenowac takim samym systemem jak na tym, czyli 3 dni push/pull/push i pull/push/pull.

Płeć : M
Wiek : 19
Waga : 74
Wzrost : 173
Cel treningowy : zdobywanie suchej masy po cyklu, z glowa
Staż treningowy na siłowni : rok+-
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak
Dieta : 2-2,5g bialka 1-2g tluszcze, ww reszta jako uzupelnienie
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : po cyklu bcaa i aakg
Ostatnio przerabiany plan: opisalem wyzej

Z gory dzieki za odpowiedz i sorry za brak polskich znakow.

Zmieniony przez - Kurczak666 w dniu 2013-12-03 11:53:21

Wklej swój ostatnio przerabiany plan.
Również podaj obciążenie robocze w podstawowych bojach siłowych:

Martwy Ciąg:
Przysiad:
Wyciskanie na płaskiej:

Ostatni plan:
Push:
Przysiad
Wykroki
Wyciskanie sztangi na płaskiej
Wyciskanie hantli na skosie
Wyciskanie sztangi na barki stojąc
Triceps na wyciągu

Push2
Przysiad
Prasa
Wyciskanie sztangi na skosie
Wyciskanie hantli na płaskiej
Arnoldki
Triceps francuskie wyciskanie

Pull:
Martwy ciąg
Wiosłowanie
Wyciąg za głowę
Uginanie ramion z łamaną sztangą

Pull2:
MC na prostych nogach
Wiosłowanie
Wiosłowanie hantlem
Biceps młotki

Martwy Ciąg: 110
Przysiad: 100
Wyciskanie na płaskiej: 80

Zmieniony przez - Kurczak666 w dniu 2013-12-03 16:30:45

Ktoś coś więcej mógłby napisać?:)