Mój cel to masa. Dzienne zapotrzebowanie to 2800Kcal dlatego dołożyłem około 500kcal. Proporcje, które staram się trzymać to 50% węglowodany, 30%białko i 20%tłuszcze. Jako, że jestem endomorfik nie chciałbym dodawać zbytnio tłuszczy, żeby się nie zalać :)
Przy okazji ćwiczę 4 razy w tygodniu
Poniedziałek: Klata, biceps
Wtorek: Plecy, triceps
Czwartek: Brzuch, przedramię
Piątek: Nogi, barki