Plan treningowy do oceny

Witam,
Staż na siłowni, 1,5 roku + wcześniej robiłem ogólnorozwojowy a teraz jechałem na splicie i wpadłem przypadkowo na całkiem inny plan masowy którego chciał bym spróbować :

Pon - siłowy
Wyciskanie na płaskiej 3 serie - ok. 5 powtórzeń
Wiosłowanie sztangą 3 serie - ok. 5 powtórzeń
Wyciskanie żołnierskie - ok.5 powtórzeń
1 ćwiczenie na biceps
1 ćwiczenie na triceps

Wt - nogi siłowo
3 ćwiczenia na nogi ( jeszcze się nie zdecydowałem jakie ale na pewno przysiady )

Śr - wolne

Czwartek - hipertroficzny
3 ćwiczenia na plecy 3-4 serie 8-12 powtórzeń
1 na tył barków 3-4 serie 8-12 powtórzeń
2x biceps 3-4 serie 8-12 powtórzeń

Pt
2x klatkę (pozioma i rozpiętki)
2x barki
2x triceps

Sobota i Niedziela wolne.

I zastanawiam się czy w Pt dać też siłowy? Czy może Push/Pull ?
Oczywiście cel to masa , dieta jest przestrzegana , suplementacja - kreatyna i białko.

Witam,
proszę uzupełnić ankietę działu:
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.