...
Napisał(a)
Witam, mam 16 lat jestem dość wysoki 190 a ważę tylko 60kg. A więc tu jest moje pytanie czy są jakieś suplementy na zwiększenie wagi, nie musi to być tkanka mięśniowa lecz tłuszczowa. Jem wszystko co popadnie i nie mogę przytyć. Pomożecie ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
widocznie za mało kalorii dajesz. A jak chcesz trochę tłuszczu to Ci mogę odstąpić z 5 kg
...
Napisał(a)
Za mało kalorii. A jak masz problem z dostarczeniem odpowiedniej dawki z pozywienia to polecam gainera jakiegos. Jeśli ćwiczysz to kreatyna do tego
...
Napisał(a)
Jesteś w takim okresie, że orgaznim potrzebuje dużo kcal. Musisz dobrze się odżywiać. A jak masz problem z łaknieniem to możesz spróbować Dibencozide.
...
Napisał(a)
rozpisz mniej więcej jak się odżywiasz.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Pierdzielicie głupoty aż głowa mała. Chłopak ma 16 lat, dieta na bank z dupy. Żaden gainer, dibencozide i kreatyna nie pomogą.
Gainer to uzupełnienie diety, a nie sposób na przytycie.
Sam tak miałem w wieku 15 - 16 lat gdy miałem zajawki na siłke to przed treningiem zjadłem sobie chleba posmarowanego masłem z ogórkiem kiszonym, popiłem kakaem i myślałem, że się odżywiam
Zmieniony przez - Altek w dniu 2013-12-04 13:53:17
Gainer to uzupełnienie diety, a nie sposób na przytycie.
Sam tak miałem w wieku 15 - 16 lat gdy miałem zajawki na siłke to przed treningiem zjadłem sobie chleba posmarowanego masłem z ogórkiem kiszonym, popiłem kakaem i myślałem, że się odżywiam
Zmieniony przez - Altek w dniu 2013-12-04 13:53:17
...
Napisał(a)
Rano codziennie jem płatki(różnego rodzaju) corn flakes itp o 10 w szkole bułka przeważnie z szynką i serem. Po szkole obiad tu różnie bywa od zup do schabowych, po obiedzie ok 17 jakaś przekąska i 22 kolacja.
...
Napisał(a)
rendy44A białko co da jak będę mało ćwiczył ?
to samo Ci da co kurczak.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Nie dziw się. W tym co podałeś masz 1000kcal może. Pierdniesz, bekniesz i pójdzie w paznokcie. Nie trenujesz to wpyerdalaj dużo węglowodanów i tłuszczu. Przykład:
1. Rano
80g owsianych, 300ml mleka 3,2%, garść orzechów
~400kcal
2. Szkoła
100g chleba razowego
50g twarogu
jakieś bakalie garść
też koło 500kcal
3. J/w
4. Obiad
100-150g ryżu
150g kury
15ml oliwy
5. J/w
6. Jedz co chcesz
masz tu ~3000kcal. Jak za mało to doj** węglowodanów/tłuszczy
biegaj raz lub dwa w tygodniu po 15-20min, żeby rozkręcić metabolizm.
Dawaj soga
1. Rano
80g owsianych, 300ml mleka 3,2%, garść orzechów
~400kcal
2. Szkoła
100g chleba razowego
50g twarogu
jakieś bakalie garść
też koło 500kcal
3. J/w
4. Obiad
100-150g ryżu
150g kury
15ml oliwy
5. J/w
6. Jedz co chcesz
masz tu ~3000kcal. Jak za mało to doj** węglowodanów/tłuszczy
biegaj raz lub dwa w tygodniu po 15-20min, żeby rozkręcić metabolizm.
Dawaj soga
Poprzedni temat
S.A.W i Caffeine
Następny temat
kreatyna mono ,glutamina,bcaa,bialko serwatka,dekstroza
Polecane artykuły