tak wiem ze powinnenen tabelke wstawic ale nie ogarniam jej za bardzo, nie jestem Niebieski w takich sprawach.
I sniadanie : jajecznica lub Platki Owsiane z Mlekiem 1,5%
II Sniadanie ( szkola ) 2 Bulki ziarniste (ciemne pieczywo) z Wedlina
Przed Treningiem : Kurczak/Ryba/Idyk z Ryzem i Warzywami/Salatka ( np. Broukly lub Kalafior)
Po treningiu to samo co przed, robie zawsze na 2 porcje
kolacja, serek wiejski (nie kiedy 2 serki) i Ciemne Pieczywo Ziarniste
nie kiedy przed tym planem wiadomo ze zjem jakis Jogurt lub cos, wiec potrzebne mi bialko serwetkowe?
Jak teraz bralem ostatnio to moze przebialkowalem i mi wyskoczyly krosty na buzi.?
DZIEKUJE ZA SZYBKA ODP