Początki suplementacji przy masie.

Witam,

Cześć, obecnie ważę 74 kg. W styczniu było to około 67, więc powolutku do przodu. Mam 23 lata, mierze 181 cm.

Na chwilę obecną trenuję tylko na siłowni, zamierzam dobić do 80 kg - czas daje sobie do marca. Trenuję od stycznia.

Dieta staje się powoli coraz lepsza, jeszcze trochę pewnie nauki i pracy przede mną, ale wierzę, że idzie to w dobrą stronę: https://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny._-t983722.html

Mam odłożonych trochę pieniędzy i zamierzam pomóc sobie przy pomocy suplementacji... ale szczerze nie mam pojęcia za co się zabrać. Masa rośnie, może nie na nadzwyczajnie szybko, ale w miarę stabilnie. Białka w diecie mam nawet za dużo. Zastanawiam się co by mogło mi się przydać? Kreatynę brałem raz, pewnie za wcześnie - bo w marcu - ale wtedy jeszcze dużo nie wiedziałem i za namową kumpla skusiłem się. Teraz człowiek mądrzejszy, więc też woli popytać bardziej doświadczone osoby co by doradziły.

Sylwetka jest okej, powoli coś zaczyna się na brzuchu odkładać, ale to chyba normalne. Oczywiście chciałbym się tego pozbyć, ale wpierw zamierzam jeszcze kilka kilogramów przytyć.

Jeśli idzie waga powoli to dobrze,miesnie rosna powoli, bo szkoda sie zalac 10kg w 2miesiace a miesniz tego prawie nic nie bedzie,jaka brales kreatyne?

Dzięki za szybką odpowiedź.

SCITEC - CREATINE 100% Monohydrat - brałem przez około 4 tygodnie. Zostało tego jeszcze trochę na dnie opakowania, ale od końca marca nie brałem tego już wcale.

Możesz wjechać na Cm3 to jabłczan albo dalej mono brać:) Zrób sobie folder na kompie i co tydzien mierz obwody i wage ciała i sledz postepy:)

Dzięki za odpowiedz (;
Jest coś nad czego zakupem powinienem się zastanowić, czy na początek wspomniane przez Ciebie powyżej wystarczą?