Hego
Siemanko. Mam taki problem, mianowicie robiłem początkowo aeroby o zwiększonej intensywności przez około godzine-1,5h - 6x dziennie. Później robiłem je co drugi dzień, teraz czasami robie co 3 dzień. Strasznie strzelają mi kolana, mam wrażenie jakbym utracił całą maź w kolanach i ogólnie w stawach. Bolą mnie barki,kolana, biodra. Mam wrażenie jak by był wrakiem, Nie pamiętam kiedy robiłem przerwę dłuższą niż tydzień a nawet 4 dni. No chyba wtedy jak znudziły mi się obecne aeroby i nie miałem pomysłu na nowe ćwiczenia. Aeroby które wykonują to 3 obwodów w 8 seriach czyli całościowo wszystko wykonuje 24 powt.
Cwiczenia to:
1.Wykroki z wysokiem.
2.Rozstawiona drabinka na sznurkach i bieg przód/tył
3.Nie wiem jak to nazwac(pozycja stojaca,energiczna postawa do przysiadu potem wykonanie jednej pompki,odbicie sie do przysiadu i wyskok)
4.bieg bokserski z hantlami 1kg
5.Ciosy podbródkowe hantle 2kg
6.Zwykle pełne przysiady energicznie jak najwiecej
7.Pozycja do pompek, ręce na hantlach 5kg i podnoszenie na przemian hantelek
8.walka z cieniem z hantlami 1kg.
Każde ćwiczenia trwa 30 sec i 30 sec przerwy pomiędzy ćwiczeniami, w zależności na ile mam siły zmniejszam jedynie przerwe z 30 do 20 powtórzen. Teraz akurat ćwiczyłem i przerwałem ćwiczenia ponieważ dostałem straszliwego nagłego lenia i niechęci do ćwiczeń, zastanawiam się nad zakupem 4flex i nie wiem czy nie zrobić sobie tygodniowej przerwy. Czasami mam wrażenie że sam za bardzo się katuję, jednak nie chcę zrobić ani chwili przerwy kilku dniowej, bo wiem że wszystko stracę, wiem że to głupie myślenie i oczywiście nie prawda. Ale wydaje mi się że to jest już monotonia, i zamiast czerpać radość z ćwiczenia, mam wrażenie i w 80% pewny jestem, tak mi się wydaje ,że ćwicze po prostu z przyzwyczajenia, a nie osiągniecią rezultatów i patrzenia na jakiekolwiek sprawy jeśli chodzi o problemy ze zdrowiem.
Mimo takich treningów moja kondycja powinna być na wysokim poziomie, a jest odwrotnie. Nadal szybko się męczę. Mam nadzieję że ktoś mi pomoże co w tej sytuacji powinienem zrobić. Przed każdym treningiem, bo zazwyczaj jest on z rana na czczo, biorę porcję bcaa i białka. białko na około 40-50min przed, bcaa na około 20-30min przed planowanym treningiem. Dziękuje za pomoc.
Cwiczenia to:
1.Wykroki z wysokiem.
2.Rozstawiona drabinka na sznurkach i bieg przód/tył
3.Nie wiem jak to nazwac(pozycja stojaca,energiczna postawa do przysiadu potem wykonanie jednej pompki,odbicie sie do przysiadu i wyskok)
4.bieg bokserski z hantlami 1kg
5.Ciosy podbródkowe hantle 2kg
6.Zwykle pełne przysiady energicznie jak najwiecej
7.Pozycja do pompek, ręce na hantlach 5kg i podnoszenie na przemian hantelek
8.walka z cieniem z hantlami 1kg.
Każde ćwiczenia trwa 30 sec i 30 sec przerwy pomiędzy ćwiczeniami, w zależności na ile mam siły zmniejszam jedynie przerwe z 30 do 20 powtórzen. Teraz akurat ćwiczyłem i przerwałem ćwiczenia ponieważ dostałem straszliwego nagłego lenia i niechęci do ćwiczeń, zastanawiam się nad zakupem 4flex i nie wiem czy nie zrobić sobie tygodniowej przerwy. Czasami mam wrażenie że sam za bardzo się katuję, jednak nie chcę zrobić ani chwili przerwy kilku dniowej, bo wiem że wszystko stracę, wiem że to głupie myślenie i oczywiście nie prawda. Ale wydaje mi się że to jest już monotonia, i zamiast czerpać radość z ćwiczenia, mam wrażenie i w 80% pewny jestem, tak mi się wydaje ,że ćwicze po prostu z przyzwyczajenia, a nie osiągniecią rezultatów i patrzenia na jakiekolwiek sprawy jeśli chodzi o problemy ze zdrowiem.
Mimo takich treningów moja kondycja powinna być na wysokim poziomie, a jest odwrotnie. Nadal szybko się męczę. Mam nadzieję że ktoś mi pomoże co w tej sytuacji powinienem zrobić. Przed każdym treningiem, bo zazwyczaj jest on z rana na czczo, biorę porcję bcaa i białka. białko na około 40-50min przed, bcaa na około 20-30min przed planowanym treningiem. Dziękuje za pomoc.
Krzysztof Piekarz
