Tutka1
Poniedziałek:
Klata - Płaska, Skośna, Rozpietki
Biceps - Hantlami Stojaco, Sztanga, i hantlem w zwisie.
Wtorek:
Nogi - Przysiady, Wykroki
Łydki - Siedzaco z obciazeniem, Stojaco
Sroda:
Barki - Arnoldki, Sztanga za glowy i z przodu, Talerzem wykrety rąk.
Kaptury - Podciaganie rak, obciazeniem z ciagnika, oraz sztanga.
Przedramie - Hantlami, Sztanga
Czwartek:
Plecy - Martwy ciag, podciaganie sie, wioslowanie hantlami i sztanga.
Triceps - W pozycji lezacej, Pompki francuskie i za glowy.
Czy moglbym prosic o edycje mojego treningu, zmiany itp poniewaz na tym treningu juz rok czasu cwicze i nie wiem jakby dobrze mi go ulozyc, i niestety jakbym mogl prosic to od poniedzialku do czwartku, poniewaz rzadko w domu jestem weekendy. Z gory dzieki :)
Klata - Płaska, Skośna, Rozpietki
Biceps - Hantlami Stojaco, Sztanga, i hantlem w zwisie.
Wtorek:
Nogi - Przysiady, Wykroki
Łydki - Siedzaco z obciazeniem, Stojaco
Sroda:
Barki - Arnoldki, Sztanga za glowy i z przodu, Talerzem wykrety rąk.
Kaptury - Podciaganie rak, obciazeniem z ciagnika, oraz sztanga.
Przedramie - Hantlami, Sztanga
Czwartek:
Plecy - Martwy ciag, podciaganie sie, wioslowanie hantlami i sztanga.
Triceps - W pozycji lezacej, Pompki francuskie i za glowy.
Czy moglbym prosic o edycje mojego treningu, zmiany itp poniewaz na tym treningu juz rok czasu cwicze i nie wiem jakby dobrze mi go ulozyc, i niestety jakbym mogl prosic to od poniedzialku do czwartku, poniewaz rzadko w domu jestem weekendy. Z gory dzieki :)
Pomagaj innym, pamietaj ty też kiedyś byłeś mały :)
Krzysztof Piekarz
