prosze o podpowiedzi

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 78 Wiek 46 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 808

witam chce rozpoczac cykl kreatynowy . zakupilem kreatyne mono ,bcaa tabletki,glutamina tabletki,bialko serwatkowe i zastanawiam sie czy tauryne czy dekstroze? jeszcze wziac.pytanie jest takie ,czy mozna te suple laczyc i jak dawkowac ,wyczytalem ze kreatyne 4 tabl. po przebudzeniu i 4 po treningu prosze o podpowiedzi odnosnie reszty suplementow

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12034 Napisanych postów 160423 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234343

wszystko bylo rozpisane pare set razy w serwisie:) poszukaj rozpisz a my poprawimy.
nic juz nie dokupuj

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

giewont77

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 78 Wiek 46 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 808

ok moze cos takiego kreatyna 4 tabl po przebudzeniu i 4 po treningu w dzien bez treningu po przebudzeniu i 4 przed snem ,bcaa 5 tabl rano 5 przed treningiem i 5 po treningu,glutamina 5 tabl po treningu bialko serwatkowe po przebudzeniu i po treningu moze byc?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

giewont77
ok moze cos takiego kreatyna 4 tabl po przebudzeniu i 4 po treningu w dzien bez treningu po przebudzeniu i 4 przed snem ,bcaa 5 tabl rano 5 przed treningiem i 5 po treningu,glutamina 5 tabl po treningu bialko serwatkowe po przebudzeniu i po treningu moze byc?

Dni nietreningowe - kreatyna w dawce 5g, jednorazowo.
Bcaa nie stosuj rano, tylko przed i po treningu.
Glutamina - możesz stosować rano, nie ma właściwości antykatabolicznych, a jak ma to znikome.
Bialko serwatkowe - obojętnie kiedy.

...

Husar1410

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 730 Wiek 110 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3902

Kreta DT 5g przed treningiem np. Rano. I 5g po treningu. DNT 5g obojętnie w jakiej porze.

Glutamina raczej tak jesienno na odporność, bo żeby działała to by z 50g trzeba było zayebać.

Białeczko wg braków w diecie. Możesz z bananem 35g po treningu walnąć a po pół h posiłek.

Bcaa 1g na 10kg masy ciała przed/po treningu.

...