Trening ramion by abwehra

No nie wierze w to co czytam he he ludzie tu na forum wala sterydy w takich ilosciach itp a wy boicie sie zalozyc gumki na rece?he he

Nigdy nie próbowałem tej metody właśnie z powodu ewentualnych powikłań zdrowotnych. Ta rabdomioliza skutecznie mnie zniechęciła do podejmowania prób. Opisane przypadki kliniczne są wręcz potworne. Szok że tak można zniszczyć mięsień treningiem.

Wyniki badań są ciekawe, metoda przynosi znakomite wyniki, ale jednak ryzyko pozostaje. Kluczowy jest podobno dobór obciążenia oraz objętości treningu oraz tych gum uciskowych. Lepiej te parametry zaniżyć niż przedobrzyć.

Ale tak jak pisałem wyżej - jeszcze się nie skusiłem i się obawiam, że do końca życia się nie skuszę.

Z podobnych założeń korzysta metoda MYO REPS, więc jak ktoś poszukuje alternatywy dla okluzji to hasło w wyszukiwarki i do lektury. Tam nie ma gum i nie ma ryzyka zniszczenia mięśnia.

Pozdrawiam

Tekst akurat pasuje do tematu:

http://www.klubpolska.com.pl/artykul/dr-dariusz-sitkowski-4

Tu też jest o tym troszkę:

http://www.musculardevelopment.pl/doping/art,13,zwieksz-naturalna-produkcje-testosteronu-i-hormonu-wzrostu.html

Tu kilka praktycznych uwag:
http://www.bodybuilding.com/fun/ask-the-muscle-prof-occlusion-training.html

Tu również praktyczne wskazówki:
http://www.abcbodybuilding.com/ABCocclusionpaper.pdf
http://www.abcbodybuilding.com/PUBPRESSLOENNEKE.pdf

i jeszcze troszkę literatury:
1. Loenneke J.P., Pujol T.J., The Use of Occlusion Training to Produce Muscle Hypertrophy, Strength & Conditioning Journal, 31(3): 77-84, (2009).
2. Kraemer W., Marchitelli L., Gordon S., Harman E., Dziados J., Mello R., Frykman P., McCurry D., Fleck S., Hormonal and growth factor responses to heavy resistance exercise protocols, J Appl Physiol, 69: 1442-1450, (1990).

A tutaj o KAATSU:




Czytam, analizuję i powoli się skłaniam ku temu, żeby jednak spróbować. Ale jeszcze mnie troszkę odstraszają przypadki osób które przedobrzyły - a ja niestety mam do tego skłonność


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-12-13 12:47:54

W koncu piszesz jak czlowiek hehehehe no bardzo ciekawy art dzieki wiec jak sie skusisz to wyprobowac to daj znac bo sam jestem ciekawy czy zadziala to na Ciebie tak jak to bylo w moim przypadku