Dieta na masę a refluks

Witam
Potrzebuję pomocy z ułożeniem diety.
Mam 172cm wzrostu, aktualnie ważę 58kg i bardzo chciałbym przybrać na masie.
No niestety choruję na refluks (przynajmniej lekarz tak mówi) więc moja dieta jest baaardzo okrojona co skutkuje ciągłą utratą masy.
Byłem u dietetyka ale odesłał mnie z kartką/ listą produktów, które mogę spożywać. Na necie też jest wiele takich list (często sprzecznych ze sobą)
a z tego za nic nie potrafię ułożyć jadłospisu.
Ma ktoś ułożoną dietę działającą w takim przypadku, która pozwoli mi przybrać na masie i dostarczyć organizmowi niezbędnych składników? Dodam że monotonia aktualnego
żywienia powoduje u mnie dziwne skurcze po lewej stronie brzucha (przy aktywności fiz wzrasta) oraz ospałość
Z góry dziękuję za pomoc:)

PS: robiłem test na zapotrzebowanie organizmu i wyszło, że żeby przytyć potrzebuje 3200cal dziennie.
Jeszcze takie info: jestem uczulony na białko jaja, banany, orzechy włoskie a nie przełknę śledzia
POMOCY!

Sam mam refluks żołądkowo - przełykowy. Niby są jakieś ograniczenia żywieniowe, ale ja się tylko staram jeść najmniej smażonych potraw, ale też specjalnie na to nie zwracam uwagi. Mi pomogło zwyczajne zwiększenie ilości jedzenia w ciągu dnia no i usunięcie kilku czynników (ew. zmniejszenie problemu) stresujących. Tak stres tutaj odgrywa wielką role.

co do stresu.. zgadzam się i też wiele razy to słyszałem.. obecnie po 2miesięcznej kuracji Helidesem i Ziridem nie czuję z ust "szamba" ale nadal mam bóle żołądka.. czyli mam obrać dowolną dietę na masę tyle że ograniczyć smażone.. a czym zastąpić jajko?
dzięki i czekam na inne propozycje:)

A mnie właśnie brzuch nie bolał tylko z rana było mi niedobrze. Jakieś 4 lata temu jak były początki to codziennie praktycznie rzygałem :d
Jajka możesz zamienić na jakieś serki naturalne, białko kup