bezradność z wagą -- stagnacja --

Niby 3200 kcal mi wyszło, ale pewno jest z 3000 kcal bo 10 godzin na dupie siedzę, czyli podbiąć do tych 3000 kcal i pożyć na nich z 1,5 tygodnia i potem obcinać i gnać na bieżni ?

nie da sie jednozncznie odpowiedziec czy bedzie tak ok, bo kazdy z nas jest rozny, ale smialo mozesz w tym kierunku kombinowac.
lub pozostan przy tym samym wydatku energetycznym, nie obcinaj ilosci zero, a podbijaj kalorie

Ok dzięki, sog ziom