cykl masowy

witam

zamierzam zrobić cykl masowy i proszę Was o pomoc w dobraniu odżywek...ćwiczę już pare lat z przerwami, a odżywek nie brałem z 2 lata napewno .... napewno zakupię mass xxl w celu uzupełnienia diety do tego kreatyne mono, i słyszałem, że dibencozide do tego zestawu ładnie pasuje, a co Wy o tym sądzicie ? A może macie jakieś jeszcze inne propozyje

Mógłbyś wkleić swoją dietę, tak z ciekawości wolę sprawdzić, czy warto kupić coś dla uzupełnienia diety. Dibencozide odpuść sobie, gra nie warta świeczki.

Daj ankiete i b/w/t w diecie

Posiłek ilość kcal białko [g] węglowodany [g] tłuszcze [g] edycja
Posiłek nr 1
09:00 Produkty b.d. 494 21 75 12 usuń
Mleko 2% g 128 9 12 5 usuń
Płatki owsiane g 366 12 63 7 usuń
Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt
Posiłek nr 2
12:00 Produkty b.d. 509 28 84 6 usuń
Makaron żytni 100% g 330 9 69 2 usuń
Twaróg Łowicki półtłusty - Łowicz g 124 19 3 4 usuń
Jabłko g 55 0 12 0 usuń
Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt
Posiłek nr 3
15:00 Produkty b.d. 375 24 65 2 usuń
Ziemniaki, średnie g 120 3 26 0 usuń
Mięso z piersi indyka bez skóry g 84 19 0 1 usuń
Banan g 171 2 39 1 usuń
Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt
Posiłek nr 4
17:00 Produkty b.d. 190 0 48 0 usuń
Biogenix Carb BX g 190 0 48 0 usuń
Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt
Posiłek nr 5
18:00 Produkty b.d. 440 25 70 7 usuń
Mass Activator g 312 16 58 2 usuń
Mleko 2% g 128 9 12 5 usuń
Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt
Posiłek nr 6
20:30 Produkty b.d. 369 16 47 14 usuń
Chleb żytni razowy g 223 6 46 2 usuń
Szynka wiejska g 146 10 1 12 usuń
Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt
Posiłek nr 7
22:00 Produkty b.d. 161 22 16 1 usuń
SFD WPC Protein Econo v2 g 63 13 3 0 usuń
Mleko 0,5 % g 98 9 13 1 usuń
Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt
Dodaj posiłek
Suma dobowa:
2538
kcal
136 g
białka
405 g
węglowodanów
42 g
tłuszczu


sorry źle ułożyło bo to wklejane z kalkulatora .. kalorii wychodzi więcej w ciągu dnia bo często np na kolacje więcej kanapek

Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2013-12-05 19:08:36

Jak masz problemy z apetytem to dibencozide mozesz dac.

beta alanine sobie mozesz dolozyc, i podreperuj diete